La natacion es un deporte

Natación de competición

Ante todo, la natación es un ejercicio de fuerza para todo el cuerpo. Cuando nadas, trabajas contra la resistencia del agua. El agua es 800 veces más densa que el aire, ¡lo que la convierte en un entrenamiento matador! Nadando las cuatro brazadas de competición trabajas casi todos los músculos del cuerpo... ¡algo que no pueden decir muchos otros deportes!

Y si tu objetivo es perder peso, la natación es una forma estupenda de quemar muchas calorías. Para quemar el máximo de calorías, incorpora las cuatro brazadas y aumenta la intensidad. Cuanto más rápido nades, más calorías quemarás. Más información sobre natación y pérdida de peso aquí.

Y aunque la natación fortalece, se considera principalmente una actividad cardiovascular, similar a correr. Está demostrado que hacer ejercicio cardiovascular con regularidad puede mejorar la salud del corazón, algo esencial si quieres vivir una vida larga y sana.

Y por si los beneficios para el corazón no fueran suficientes, la natación también es fantástica para las articulaciones. Cuando estás en el agua, casi no pesas, lo que significa que la natación es de muy bajo impacto: puedes hacer un gran ejercicio sin que tu cuerpo sufra mucho. Y a medida que envejeces, eso es justo lo que tu cuerpo necesita.

Quién inventó la natación

La natación es una buena actividad integral porque: Otros beneficios de la natación La natación tiene otros muchos beneficios: Iniciarse en la natación Iniciarse en la natación es fácil. Es un deporte para todos los grupos de edad, niveles de habilidad y forma física. Antes de empezar, tendrás que comprarte un par de bañadores y unas gafas. En toda Australia hay piscinas públicas abiertas a todo el mundo. La entrada a las piscinas públicas es barata y muchos centros acuáticos ofrecen clases de natación para personas de todas las edades, así como grupos de entrenamiento y ejercicio. Algunos consejos generales para nadar Antes de lanzarse: Dónde obtener ayuda

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Nombre del deporte de natación

Este es un extracto del libro Natación Total de Janet Evans.Los beneficios de la natación son numerosos, significativos e innegables. La natación puede ser beneficiosa para personas de un amplio abanico de edades y capacidades: desde los más jóvenes a los más mayores, desde los más lentos a los más rápidos, desde los que padecen lesiones o enfermedades degenerativas a las mujeres embarazadas, desde los atletas principiantes a los más serios y los aficionados al fitness. La natación afecta positivamente a muchos aspectos de la vida, incluido el bienestar físico, mental y emocional. No es de extrañar que médicos, fisioterapeutas, fisiólogos del ejercicio y entrenadores de fitness alaben la natación como una de las mejores formas de mantenerse en forma.

La natación es lo último en paquetes de fitness todo en uno, ya que hace trabajar la mayoría de los músculos del cuerpo de diversas maneras con cada brazada. Cuando las brazadas se realizan correctamente, los músculos se alargan y aumentan su flexibilidad. La gran repetición de brazadas mejora la resistencia muscular y, como el agua crea más resistencia contra el cuerpo que el aire en los ejercicios en tierra, los músculos se fortalecen y tonifican. La natación también mejora significativamente la fuerza central, que es importante para la salud general y la estabilidad en la vida cotidiana. Los músculos de la cadera, la espalda y el abdomen son cruciales para moverse por el agua con eficacia y eficiencia. La natación fortalece estos músculos mejor que cualquier vídeo o aparato de abdominales que se anuncie en televisión. Por último, un entrenamiento de natación correctamente estructurado proporciona increíbles mejoras al sistema cardiovascular. La naturaleza de la respiración al nadar -con la respiración algo limitada en volumen y frecuencia- promueve una mayor capacidad pulmonar y un aporte constante de oxígeno. En el mismo entrenamiento pueden obtenerse beneficios tanto aeróbicos como anaeróbicos.

10 beneficios de la natación

La natación es un deporte como ningún otro. Se aprende mucho sobre uno mismo a lo largo de los años como nadador y este deporte te inculca de forma inherente valiosas lecciones de vida. Incluso cuando terminas tu etapa como nadador de competición, sigues aprendiendo más sobre el deporte y tienes tiempo para reflexionar.

La natación es única por muchas razones y no se parece a ningún otro deporte. No te dan un tiempo muerto en mitad de un 400 IM, por mucho que lo necesites. Los nadadores no reciben, y probablemente nunca recibirán, el mismo reconocimiento que otros equipos, a pesar de los logros dentro y fuera de la piscina. Puede que veas que tus amigos que practican otros deportes tienen la semana libre durante las vacaciones mientras tú vas camino de los dobles. Así es la natación.

Siempre oyes el tópico: el reloj nunca miente. Pues es verdad. El reloj no miente y nunca mentirá, pero eso es lo bonito. La naturaleza precisa de nuestro deporte nos permite ver el resultado del trabajo que hacemos. No hay ningún juez que marque puntos por tecnicismo o estilo: nadas, miras al marcador y pum, ahí está el resultado. Si te has quedado a 0,01 del tiempo límite, te has quedado a 0,01 del tiempo límite. Si tu tiempo de reacción fue de -0,32, te fuiste antes. Es un deporte honesto; no puedes inventar excusas para los números que tienes delante de los ojos.